Ηκαφεΐνηείναι ένα διεγερτικό που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα, ποτά και άλλα προϊόντα. Συνήθως χρησιμοποιείται για να σας κρατήσει σεεγρήγορση. Μερικά από τα πιο δημοφιλή ροφήματα, όπως οκαφές, το τσάι και τα αναψυκτικά, περιέχουν σημαντικές ποσότητες καφεΐνης.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης για τους υγιείς ενήλικες είναι συνήθως400 mg ανά ημέρα. Αν κάποιος καταναλώνει περισσότερη καφεΐνη από αυτή την ποσότητα, τότε έχουμε υπερδοσολογία καφεΐνης. Ωστόσο, η ασφαλής ποσότητα καφεΐνης/ημέρα διαφέρει για τον καθένα ανάλογα με τηνηλικία, το βάρος και τη γενική του υγεία. Αυτό καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε την ακριβή ποσότητα της καφεΐνης που μπορεί να οδηγήσει σε υπερδοσολογία.
Για παράδειγμα, οι έφηβοι θα πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση ποτών και ροφημάτων με καφεΐνη, ώστε να μην ξεπερνούν συνολικά τα 100 mg καφεΐνης την ημέρα, ενώ οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να περιορίζουν την ημερήσια πρόσληψη τους σε λιγότερο από 200 mg καφεΐνης την ημέρα, καθώς οι επιδράσεις της καφεΐνης στο μωρό δεν είναι πλήρως γνωστές.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου υπερβολικής δόσης καφεΐνης
Μια υπερβολική δόση καφεΐνης εμφανίζεται όταν παίρνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μέσω ποτών, τροφίμων ή άλλων προϊόντων. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν πολύ πάνω από το ημερήσιο συνιστώμενο όριο κάθε μέρα χωρίς πρόβλημα. Οι υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων τωνακανόνιστων καρδιακών παλμών και των επιληπτικών κρίσεων. Η κατανάλωση υψηλών δόσεων καφεΐνης σε τακτική βάση μπορεί επίσης να οδηγήσει σεορμονικές ανισορροπίες.
Αλλά, ακόμα κι αν καταναλώνετε πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα, θα πρέπει να τους μειώσετε αν αισθανθείτε κάποια από τα ακόλουθα συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης.
- Ζαλάδα
- Διάρροια
- Αυξημένη δίψα
- Αϋπνία
- Πονοκέφαλο
- Πυρετός
- Ευερεθιστότητα
Άλλα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά και απαιτούν άμεση ιατρική περίθαλψη. Αυτά τα πιο σοβαρά συμπτώματα είναι:
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Εμετός
- Ψευδαισθήσεις
- Σύγχυση
- Πόνος στο στήθος
- Ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός ή ταχυκαρδία
- Ανεξέλεγκτες κινήσεις των μυών
- Μυικοί σπασμοί
Ακόμα και τα μωρά μπορεί να εκδηλώσουν συμπτώματα από υπερβολική δόση καφεΐνης. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το μητρικό γάλα περιέχει υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης. Μερικά ήπια συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία και συσπάσεις στους μυς, με συνεχή σύσφιξη και στη συνέχεια χαλάρωση. Πιο σοβαρά συμπτώματα στα μωρά είναι ο εμετός, η γρήγορη αναπνοή και το σοκ.
Tvxs.gr
